Ще шматочок, і більше не буду. Знайоме? Що з’їсти, щоб не було каяття з приводу зайвих кілограмів? Не секрет, що вага відіграє велику роль в нашому житті. Величезна кількість книг на тему здорової та корисної їжі, відео-порад і поява великої кількості сайтів, присвячених даній проблемі – тому свідетельство.Одні прагнуть схуднути, у інших мета протилежна – набрати необхідні кілограми, і зовсім мало тих, хто задоволений тим, що є . Те, що здоров’я і надлишкова повнота – антагоністи, знає багато хто. Серцеві захворювання, діабет, поганий кровообіг і безліч інших проблем як наслідок ожиріння – це малий перелік того, що приносять зайві калорії і брак двіженія.Так які ж страви можна спокійно їсти і при цьому не боятися стати на ваги? Тим більше, дотримання суворої дієти – це позбавлення і страждання, які ведуть в результаті у деяких до чергового зриву. Насправді, є ряд продуктів, вживаючи які можна без перекусів дочекатися обіду або вечері, до того ж вони не зашкодять і фігуре.Но страви з низьким вмістом жирів до них не відносяться. Парадокс? Ні в якому разі, саме їх часто використовують в якості таких перекусів, що призводить до ще більшого бажанням що-небудь з’їсти до того ж. Що ж входить в рекомендований дієтологами список? Це насамперед яйця. Замість сухих сніданків краще вибрати омлет або яєчню. Саме яйця, до складу яких входять такі необхідні речовини, як йод, рибофлавін, біотин, а головне – білок, здатні наситити і змусити забути про бажання поїсти до настання обеда.Современная дієтологія не рекомендує знежирені продукти, навпаки, звучать заклики до вживання корисних для організму жирів. Вважається, що використання в харчуванні жирного молока, сметани або ж сиру, але в невеликих кількостях, дозволяє залишатися ситим більш довгий час. До таких же продуктів належить і авокадо, що має в своєму складі не тільки здорові жири, але і комплекс корисних речовин, а також клетчатку.О користь яблук знають багато. Такі фрукти відмінно підійдуть в якості десерту. Вони сприятливі не тільки для зниження ваги, але для всього організму в цілому. Під стать яблуку і жменю мигдалю, який так само чудово втамовує голод.Как свідчать дослідження, організму потрібно більше часу для перетравлення білкової їжі, і такий фактор необхідно враховувати при приготуванні вечері. Пісне м’ясо або риба допоможуть надовго позбавити від почуття голоду, до того ж це ніяк не відіб’ється на вашій таліі.Нельзя обійти увагою і такі овочі, як квасоля і горох. Адже бобові – чудове джерело і білка, і клітковини. До того ж на їх перетравлення потрібно чимало часу і відчуття насичення буде залишатися